本文目录一览：

• 1、睡觉的枕头如果太高的话,对身体都有哪些坏处?
• 2、肩颈僵硬酸疼很可能是枕头在作祟,我们该如何挑选枕头?
• 3、每天起床后昏昏沉沉,跟枕头有关,选择枕头有哪些讲究呢?
• 4、枕头选不好会得颈椎病吗?该如何选择适合自己的枕头呢?
• 5南宫NG28官方网站、你睡觉时枕头会让你脖子僵硬吗?

睡觉的枕头如果太高的话,对身体都有哪些坏处?

枕头过高或过大，会使颈骨的生理上的自然弯曲消失而向前倾，破坏颈骨曲线。\x0d\x0a\x0d\x0a我们在选择枕芯时，要根据个人的主要睡眠习惯选择不同的枕芯高度。\x0d\x0a习惯侧卧：枕芯的压缩高度等于肩宽，亚洲人约为14CM；\x0d\x0a习惯仰卧：枕芯的压缩高度等于拳高，亚洲人约为3CM。

引起大脑供血不足 如果我们在睡觉的时候枕头太高的话，会导致大脑供血出现不足。当大脑供血不足时，就会产生头晕以及缺氧的情况。而且在这样的状态下也会影响到睡眠的质量，长时间下去会让大脑一直处于一个精神紧张的状态，不能得到放松。

在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。

事实上，如果你的枕头太高，你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。原来晚上睡觉时枕头太高的话，颈椎长期不再向前正常弯曲，反而伸直甚至向后突，呈现反张畸形，于是韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，附近的肌肉长期疲劳，导致颈椎病患。

肩颈僵硬酸疼很可能是枕头在作祟,我们该如何挑选枕头?

选择枕头的形状。一般传统的枕头枕头是否会引起颈部僵硬感，是将头枕在枕头的最高处枕头是否会引起颈部僵硬感，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜南宫NG28官方网站。

年龄析，一般年龄的增长，人越来越驼背，年龄越大的人躺着的时候，脖子距离床面的距离就越高，所以，年龄大的人选择枕头高度要更高一点。男女对枕头高度的需求是不一样的。

不只不当姿势会酿肩颈酸痛　枕头、床垫不适合更是潜在肇因 卫福部南投医院陈怡君物理治疗师表示，造成人体的颈部和背部出现疼痛问题的因素相当多，除枕头是否会引起颈部僵硬感了不当的生活姿势外，不良的枕头和床垫也是可能肇因之一。

挑选枕头的两个关键点：必须符合自己高度枕头是否会引起颈部僵硬感；要容易翻身。只有符合了这两点，才能挑选出适合自己的枕头。对于枕头高度的购买建议：在购买枕头时，建议要去试躺。

早晨醒来，颈部僵硬，肌肉疼痛，经常性落枕，很有可能是不良睡姿以及枕头不合适造成的，如果长期使用不合适的枕头，久而久之便容易引发颈椎病。

「脖子」是汇集全身神经接连大脑的主要部位，同时也是血液运送至大脑的重要枢纽。姿势错误、压力大容易造成「肩颈僵硬」，几乎有90%的身体问题，例如：头痛、腰痛、水肿、手脚冰冷等，都可以透过缓解脖子僵硬而获得改善。

每天起床后昏昏沉沉,跟枕头有关,选择枕头有哪些讲究呢?

1、荞麦壳枕头，荞麦壳不容易碎，做成枕头后，会随着头的左右移动而改变形状，头枕在上面会很舒服。羽绒枕头，羽绒蓬松度高，透气好，不闷热，而且长期使用不会变形，这种枕芯也应该成为您的重点关注对象。

2、这个枕头就过于松软了，它不能起到对你颈椎的保护和休息作用太硬的，当然也不行，因为它形成不了一个适合你脑勺形状的睡眠的空间。

3、影响睡眠质量我们在睡眠的过程中，要想让睡眠质量更好，就需要尽可能让身体保持平躺姿势。在身体保持一条直线的情况下，有助于我们更快地入眠，而且还能够让睡眠质量更好。当我们使用高枕头时候，就容易因为枕头太高，而出现脑部供血不足的情况。

4、枕头 人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。

5、睡觉时是否需要枕头，这要取决于具体情况，具体如下：患者有颈椎病，建议使用低枕，低枕的标准是拳头立起来的高度，患者即使在侧卧位，也能够保证脊柱和颈椎的正确位置，防治颈椎病继续加重；患者有夜间呼吸暂停和严重的打鼾，如果枕头过低，会造成舌部的后坠。

枕头选不好会得颈椎病吗?该如何选择适合自己的枕头呢?

一般而言枕头是否会引起颈部僵硬感，人们每天几乎有1/3的时间枕头是否会引起颈部僵硬感，是在睡眠中度过的。枕头选择不当或不用枕头，不仅会使睡眠质量变差，更容易引起或加剧颈椎病。

正常情况下合适我们的枕头，应该刚好支撑颈椎的自然弯曲和保持颈椎的平直，通常，我们只要用拳头量一下就能找到合适的尺寸，具体测量方法是当我们仰卧平躺的时候，头枕的枕头高度，大概是我们拳头竖起来的一拳。而侧卧时枕头的高度大概是我们一拳半左右。

颈椎病枕头选择什么样好枕头的高度颈椎病枕头选择，一般来说它的高度选择8-10厘米是比较合适的，具体尺寸一定要根据每个人的生理特点来定，特别是像那个颈部生理弧度这个地方，一定要根据身材来定，比如说像肩宽体胖者那么就可以选择枕头可略高一些，瘦小的人就可以选择稍低些。

你睡觉时枕头会让你脖子僵硬吗?

弹性和硬度要适中，人体可以更快的达到理想的睡眠状态，如果枕头太硬，会导致头部受到小范围的压力，引发头痛等问题，而枕头过于柔软，会导致头部下沉。长期使用会对颈椎产生伤害，导致肩颈僵硬酸疼，还会引发头晕。

生活中一些不良习惯也可能导致脖子僵硬，比如睡觉时枕头过高或过低，长时间保持同一睡姿，都可能导致颈部肌肉无法得到充分休息，引发僵硬感。此外，长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯也可能间接影响颈部健康。总的来说，脖子僵硬可能由多种原因引起，包括肌肉紧张痉挛、颈椎病变、炎症或感染以及不良生活习惯等。

Bang博士说：“人们最常犯的错误就是选择一个会让你的脖子向前或向一侧弯曲的枕头。”“一开始会觉得很舒服，但一旦你睡着了好几个小时，你的脖子没有得到适当的支撑，各种颈部问题就会在你睡觉时发生，直到你意识到已经太晚了。”Bang博士说颈部疼痛和僵硬是最常见的。

如果枕头太高，那么睡了一晚上之后，我们可能会出现头晕脑胀，脖子僵硬，肢体麻木等症状。睡觉得时候，最好还是选择一个低枕头。大家可以在购买的时候放到脖子底下试一下柔软程度以及高度，毕竟只有适合自己的才是最好的。

脖子僵硬最主要考虑的是颈椎病的原因，这和平时的不正确的坐姿，工作时间太长都有关系，和感冒倒没什么关系。情况不是很严重的话，可以通过自己或借助他人来给脖子进行按摩活动。如果情况比较严重的话，建议还是要及时的去医院做个详细的检查。

枕头的高度，会直接决定我们睡眠的质量，在古时候也会出现“高枕无忧”这一说法，但是其实并非枕头越高越好。有时候枕头过高会让你感到脖子僵硬得动弹不了的，还会出现全身腰酸背痛的情况。