本文目录一览：

• 1、睡眠质量与枕头有关吗
• 2、睡觉枕头高点好还是低点好?有什么讲究?
• 3、都说枕头不能太高,那太低的枕头是不是也有害处?
• 4、枕头的长度与高度真的对睡眠有影响吗?

睡眠质量与枕头有关吗

1、当然有关系。枕头，作为重要性仅次于床垫的主要睡眠工具，其实枕的不是头，而是脖子。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度的状态，是最舒服的。睡觉的时候脖子舒服了，自然也就睡得舒适了。只有体验过落枕的痛，才知道不好睡的枕头有多糟心。

2、有关系，枕头的高低程度和使用时间都会影响睡眠。高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。使用时间过长，枕头里边滋生的细菌就会越来越多，严重的可能会头疼。

3、枕头的高度不合适，很容易让我们在睡觉的时候出现落枕，颈椎疼痛的情况，因此我们一定要挑选合适的枕头满足睡眠高度。枕头要软硬适中并且睡觉时还要使自己的头部能够在枕着枕头的情况下垫到脖子部位，这样一来脖子就不会感觉空落落的，枕头选对了，对睡眠质量的促进效果非常明显。

睡觉枕头高点好还是低点好?有什么讲究?

因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。一般情况来说要挑选一款适合自己的枕头，还得我们自己是喜欢一个什么样的睡姿，睡眠姿势有分仰卧、侧卧和俯卧。

枕头要高点还是低点 一般是适合自己的最好，人的体型不一样，枕头高度也是不一样的。因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使 颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。枕头高度多少比较好 一般是自己的拳头的高度，但是主要是自己枕着舒不舒服。枕头高度一般以10-15厘米为宜。

序言：如果想要提高睡眠质量，在选择枕头的过程中，一定要注意枕头的高度，一般正常情况下，在平躺的时候，枕头的高度在6厘米左右会更合适一些，这样对于颈椎也能够起到放松的作用。

有关专家认为枕头的软硬适中就好，枕头在睡下之后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。

都说枕头不能太高,那太低的枕头是不是也有害处?

西医：枕头过高或过低都对颈椎不利 北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。

正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。低枕并非能够舒适 正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。

在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。

枕头的长度与高度真的对睡眠有影响吗?

1、长期使用的枕头太高就会改变颈椎的生理弯曲，从而让颈部的肌肉长期处于疲劳状态，可能也会引起韧带的牵拉劳损，从而产生痉挛或者炎症，让患者出现手麻、颈部和肩膀酸痛、头晕等症状南宫NG28，同时高枕头也会引起颈椎病和落枕。

2、枕头的高低对睡眠的影响因个体差异而异，但一般来说，选择适合自己的高度是最重要的。 一般来说，成年人选择10-15厘米的枕头高度为宜，而儿童则可以稍微低一些。具体的高度可以参考个人的生理弧度、肩宽体胖程度等因素进行调整。

3、在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。

4、如果长期用使用不适合的枕头，或者用错枕头会造成一系列的慢性劳损，甚至导致颈椎病。在日常生活中能影响睡眠的因素有很多：情绪、饮食、身体状态、睡眠寝具用品在睡眠寝具用品中，除了床垫外，与人密接接触最多、最重要、对睡眠影响最大的非枕头莫属。