本文目录一览：

• 1、怎样才能睡着
• 2、被子羽绒被

怎样才能睡着

1、不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更容易入睡。临睡前半小时洗一个热水澡。

2南宫NG28、洗完之后喝杯热奶就立马上床准备，这样是比较容易睡着的。 这个习惯很多人都有，而且对快速睡眠的确有很大的好处，一般情况下，我都是在晚饭两个小时开始洗澡，洗完澡以基本就到了睡眠的时间点了，然后，保持身体很温暖的情况下马上进被窝，让身体完全放松下来，很快就进入睡眠状态了。

3、首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

4、具体的做法是：在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

被子羽绒被

1、- 羽绒被：选择高品质的鹅绒或鸭绒填充，高含绒量的被子更为优质。- 棉被：传统的保温材料，具有良好的自然卷曲和透气性，适合日常使用。- 羊毛被：羊毛纤维的卷曲特性使其具有良好的隔热性能，同时贴身舒适。- 纤维被：价格相对实惠，分为四孔和七孔等不同类型，孔越多保暖性通常越好。

2、挑选时，尺寸要根据季节调整，冬季偏大，控制在3公斤以内。预算方面，价格区间如下：棉被：80-250元纤维被：100-350元羊毛被：300-1500元羽绒被：400-2500元蚕丝被：500-3000元特别推荐：多忆绵眠新疆棉被，94元起，性价比之选。京东京造天然棉花被，199元，新疆棉，蓬松保暖。

3、羽绒被作为冬季的保暖神器，你真的选对了吗？本文将为你介绍如何选择适合自己的羽绒被，让你在寒冷的冬天里温暖如春。南方温暖派南方的冬天相对温暖，选择3-4斤的羽绒被好，既保暖又不会过热。北方冷酷派北方的冬天可是寒冷刺骨，5-6斤的羽绒被才能满足你的保暖需求。

4、性能对比 保暖性上，羽绒被羊毛被蚕丝被棉被纤维被；柔软性方面，蚕丝被羽绒被羊毛被纤维被棉被。透气性上，蚕丝被与羽绒被并驾齐驱，优于羊毛被和纤维被，而保健性方面，蚕丝被独占鳌头，棉被次之南宫NG28官方网站。

5、羽绒被：羽绒被在被子中的保暖性能最好，而且体积轻，所以非常适合风湿性和行动不便的老人。羽绒被的羽绒成分有很好的呼吸效果南宫NG28官方网站，通透性能良好。羊毛被非常经久耐用，一条被子可以盖几十年。