本文目录一览：

• 1、枕芯的选择
• 2、保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头,怎样才能选对枕头?
• 3、如何选合适的枕头
• 4、枕头好坏好睡眠有关系吗

枕芯的选择

白鹅绒 非常常见的一种枕芯填充物，人们也是非常喜爱的。枕芯非常的保暖，而且白鹅绒非常的柔软，同时还有着良好的回弹性和吸湿排湿性，这样的枕芯非常的健康，用起来也更加环保。

荞麦壳枕：荞麦壳枕舒服又实用，是天然材料的枕头，具有悠久的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头非常贴合头颈部的曲线，头枕上去十分舒服。这种枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下晾晒。

不过挑选的枕芯材质一定要好的。枕芯的面料最好选择全棉的 因为更天然透气环保 其次看里面的填充物 价格太便宜的一般都是比较粗糙的纤维，建议选择超细纤维的 。第三就是看枕芯的整体做工。缬草：缬草是一种药草又名鹿子草，七里香，是众所周知的帮助睡眠的草药。印度草药医师建议缬草治疗失眠。

保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头,怎样才能选对枕头?

枕芯一定要选择柔软且弹性很好的枕头的填充物，如果都是颗粒状的硬物，那么在睡眠时所引起的异响，会让容易失眠以及有浅睡眠的患者出现睡眠质量的降低。

但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。枕头要怎么挑选硬度枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。

保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头，发挥其应有的功效。睡觉时，要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是将脑袋放在枕着枕头，姿势不对，再贵再好的枕头也无济于事。

如何选合适的枕头

枕头硬度枕芯的选择对睡眠质量有多大影响：枕头硬度会影响人们睡眠质量，因此枕头不能太硬，尽量选择柔软些枕芯的选择对睡眠质量有多大影响的，睡眠时才不会感觉难受。而且柔硬适中枕芯的选择对睡眠质量有多大影响的枕头有利于促进血液循环，对头部有按摩作用。枕头形状：枕头主要用在人体脊椎最上端，对脊椎有很大的影响力，一定要选择一款合适的枕头。

根据睡姿。生活中，我们每天睡觉的睡姿基本都不会是一样的，所以我们在挑选枕头的时候要挑选一个适合自己睡姿的枕头。比如，我们有喜欢侧卧着睡觉的南宫NG28，那么我们就可以选一个高一点的枕头，而对于那些仰卧睡觉的人来说，我们选中等高度的枕头就行枕芯的选择对睡眠质量有多大影响了。枕头高度。

年龄析，一般年龄的增长，人越来越驼背，年龄越大的人躺着的时候，脖子距离床面的距离就越高，所以，年龄大的人选择枕头高度要更高一点。男女对枕头高度的需求是不一样的。

选枕头需考虑高度、材质、形状和功能。根据睡眠姿势选择高度和形状，仰卧者适合平枕，侧卧者适合高枕枕芯的选择对睡眠质量有多大影响；根据睡眠习惯和身体状况选择材质，如乳胶枕、记忆棉枕适合喜欢柔软睡感的人，决明子枕适合喜欢硬睡感的人；根据需求选择附带功能的枕头，例如助眠。

一拳高。如果你习惯仰睡，仰睡枕在枕头上时，枕头有你的一个拳头高，是刚好合适的高度。一肩宽如果你喜欢侧睡，侧躺在枕头上时，枕头的高度要刚好跟一侧的肩宽持平，这样才能很好的承托。颈部。肩宽的5倍。

选择软硬适中的枕头南宫NG28。对于一般的普通人而言，在枕头质地的选择上，一般来说都是要较硬一点的，至少不会太过于软趴趴的那种。因为质地较硬的可以对我们的头部进行一个支撑，而如果过于柔软的话，就会导致我们越睡越累，适合自己的一个契合度是最重要的。枕头的高度要适中。

枕头好坏好睡眠有关系吗

睡眠质量的好坏枕芯的选择对睡眠质量有多大影响，确实跟枕头有一定的关系。目前大多数家庭所使用的都是荞麦皮填充的枕头枕芯的选择对睡眠质量有多大影响，个别的也有山楂籽、棉花、茉莉花等等填充的，因人而异吧，只要自己能睡得香甜就可以枕芯的选择对睡眠质量有多大影响了。

睡眠质量的好坏与选择的枕头有着莫大的关系，因此更应该重视枕头的选择，可以参考以下几个选购要点。

人们的睡眠质量是否良好，是否能快速的进入睡眠，与枕头高度息息相关，而正常情况下枕头高度一般7-10cm之间，并且要硬度适中，这样使用起来才比较舒适。枕芯材料 在挑选枕头时，除枕芯的选择对睡眠质量有多大影响了要看高度之外，还要看枕芯材料，其中鸭绒、芦花比较软，稻谷壳比较硬，荞麦皮、竹丝、木棉软硬适中。