本文目录一览：

• 1、睡眠质量不好怎么办?怎样才能改善?
• 2、防褥疮充气床垫就不用人工翻身了吗
• 3、如何进行老人褥疮的预防和护理?

睡眠质量不好怎么办?怎样才能改善?

入睡以前用温水洗脚，坚持不懈每晚用热小水泡一泡足，那样可以非常好的减轻足部的疲惫，进而推动人体的血液循环系统，能令人夜里睡觉的时候更为安神助眠，睡得更低沉一些。

床的摆放位置对睡眠质量是有影响的，床头一般都要靠墙，心理作用上可以给人安全感，床靠门或靠窗，风容易从门或窗户跑进来，床头有空，有点风吹草动人就容易空想，睡不安稳，睡眠质量不好，床头也不要对着厨房或厕所，对身体不好，床的摆放位置也尽量避开梁横梁压床不吉祥。

睡眠质量不好怎么办怎样改善 适当运动 睡眠不好可通过运动来改善。因为运动可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。可在每天下午进行锻炼，如做瑜伽等，有助于睡眠南宫NG28官方网站。同时，适当运动对缓解人体疲劳有很大作用。

调整个人的作息时间，一般每天早睡早起能够让身体养成好的生物钟，从而有效的改善睡眠质量。改善自己的生活习惯，比如每天吃完晚饭之后坚持散步，有氧活动能够很好的提升个人心肺功能，让入睡时间缩短，同时多梦现象也会有很好的改善。

怎样改善睡眠？睡眠不好怎么办？醋泡脚睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。瑜伽（1）犁式仰卧，双腿伸直并拢，手臂打开放于两侧。

睡眠质量不好是一种睡眠障碍，其治疗主要是针对引起睡眠质量不好的原因进行改善。如由于工作压力过大、过度紧张、焦虑、抑郁等明显的心理、精神因素所引起来的，应该尽量的使患者放松，缓解压力，保持轻松的心情，大多数患者都能明显的改善。

防褥疮充气床垫就不用人工翻身了吗

还是需要人工翻身的，充气床垫不透气，长期躺着也是对老人的皮肤有一定伤害的，你可以给老人用全品源的大小便护理床，不仅能辅助老人翻身，坐起等，还有专门的防褥疮床垫，最重要的是能自动收集清理老人的大小便，还有温水清洗和暖风烘干老人的隐私部位，可以免去人工清理老人的大小便。

用了防褥疮床垫还是需要翻身的，防褥疮床垫可以延长翻身时间，减轻护理工作量。不同的防褥疮垫延长的时间不等。如果是长期卧床患者的话，因为护理工作量大，需要使用防褥疮的护理工具减轻工作。

这样不仅安全，有效地预防了褥疮的发生，而且充分解放人力，完全替代了人工翻身。 病因不同 选择也不同 骨折病人或者老人很敏感的，建议使用喷气型的。骨折病人需要一个比较平稳的状态，而医生也会叮嘱要睡硬板床，这样睡喷气的垫子有利于预防褥疮。

防褥疮气床垫一般采用电动装置控制，通过两根导气管与气袋相接，使气袋分为两组交替充放气体产生波浪，相当于给人的周身都做了按摩，促进血液循环，间隙中有空气流通，让皮肤接触新鲜空气，能有效地预防了褥疮的发生，而且工作起来连续不断，也不需人工干预，省时又省力。

如何进行老人褥疮的预防和护理?

1、定期翻身、减压，强调体位及翻身，经常更换体位，每2～3h翻身一次，局部可使用气垫、气圈等，对长期卧床的患者，最好使用褥疮防治气垫床，从而避免局部长时间受压，起到有效改善受压部位血液循环，防止褥疮发生或发展的目的。

2、促进局部血液循环：在护理的时候，建议经常用温水擦拭局部皮肤，以及配合适当按摩，促进局部血液循环，改善局部营养状况，预防发生褥疮。避免局部刺激：也需要注意保持床铺平整、无褶皱，并且清洁干燥，防止异常情况对皮肤产生刺激，引起皮肤擦伤产生褥疮。

3、勤翻身换位，每隔2-3个小时给病人翻身换位一次南宫NG28官方网站，避免局部皮肤长期受压，翻身的时候要注意动作幅度轻而慢，尽可能避免摩擦。同时，也可以给病人配备防褥疮充气床垫，通过交替式充放气来辅助改善受压情况。

4、对于压疮预防，首要措施是保证床铺的舒适性，应选择松软平整的床铺，并定期调整患者卧姿。strong一般建议每2至3小时翻身一次，必要时可每小时翻一次，但最长不超过4小时。翻身时需轻柔进行，避免粗暴的动作，以免擦伤皮肤。皮肤护理是关键，特别要关注骨骼突出和受压部位。

5、具体做法是：先将患处用温水洗净，再用手轻轻揉搓，使患处血液流通。然后把一汤匙红糖置于患处，再滴上几滴水，稍呈黏稠状，但不宜太稀。摊平之后，用两层白布盖好，四边用风湿膏条固位，以防红糖溢出。布的大小应视患处大小而定。两天换一次，可辅助治疗褥疮。